Välkommen till mitt digitala kartarkiv!

Moment/Långpass. Blev lite längre än jag trodde på förhand, men därmed ett bra långpass :)
Sprang inte så bra på sprinten (nedre vänstra hörnet), blev mycket klättrande på stenar. Sen missade jag på en av kompassträckorna, vilket var klantigt. Annars ok. Kände mig piggare än igår, kul!

Långpass på UTH. Var seg och ofokuserad mest hela tiden och orienterade därefter. Hade tänkt köra 11,4 km-banan, men insåg att det inte skulle bli så bra. Körde några intervaller på slutet för att väcka benen.

Myste runt lite på några kontroller från H20-banan för att testa GPS inför söndagen. Gick en del och bara njöt av den fina terrängen, var dels rätt seg efter tävling innan och så var det så fint så då gick jag lite för att hinna titta. Försökte hålla lite högre tempo på vägen, men det var svårt eftersom det låg jättestora stenar där från skogsmaskinerna. Galet fint i skogen!

Dåligt genomförande. In mot trean började jag tänka mer på var jag satte fötterna för att inte ramla än vart jag skulle och tappade kartkontakten. Fick sen ta skoknytningsstopp. Vid k4 startade jag om, stod ca 30 s för att inte stressa runt som jag gjorde innan. Därefter lite bättre, men jag klättrade uppför massa onödiga höjder, sprang slalom i onödan mm. Sen la visst klockan av på slutet. Fin skog hur som helst!

Kval/Final-träning med OLGY. Halt i skogen -> lite väl passiv och försiktig. Bommade lite på k4 (för långt höger) och k5 (samma där, trodde jag var strax norr om kontrollen), totalt ca 1:40, på samma ställen som när jag tävlade här. Annars gick det ok. Ingen superkänsla.

Omlöpning 2 på Frisebodakartan. Idag sprang jag pappas bana. Det går bättre och bättre. Dessutom fick jag 1:7500 idag - jippie! Gjorde en groda till k2, där jag sprang för långt ner (30-40 s), onödig både till k8 (trodde av någon anledning att kontrollen låg på samma höjd som den jag sprang runt på???) och en till k12, mest för att den gropen var extremt flack och dessutom så genomsprungen att dne knappt existerade längre (1 min). Svårt att ha flack sänka utan markering här... Stranden för oss själv efteråt!

Återkomst till Friseboda en tidig morgon. Sprang Ragges bana från E3 (orange inritning = Ragges vägval) och gjorde det väl rätt dåligt för att vara ärlig. Det gick bra fram till k11, men där var jag rätt, men tyckte inte det stämde och irrade runt i 5 min för att lokalisera mig och sen kom jag tillbaka till samma sänka. Suck. Därefter sprang jag dåligt och var helt ur fokus. Fint var det i alla fall. Och svårt, bara fotspåren tydde på om kontrollen suttit där eller inte. Härligt bad efteråt!

Träning med Fredrikas familj på Fjärdlång. Ohyggligt varmt. Inga markeringar. Länge sen jag senast höll i en karta. Ingen superinsats från min sida, men det var vackert och roligt ändå!

Stafetträning på kontrollpunkter från UM medel. Dorothe hade gafflat H21E-banan så det skulle bli mer stafettkänsla. Sprang oftast själv, men såg en hel del personer ute i skogen och kunde ibland ta hjälp av andra. Helt annat tryck i benen jämfört med i söndags, kunde springa på och söka stråk istället för att bara slicka strecket. Knuta-skorna-stopp vid femte var både bra och dåligt (kom ur fokus men fick vila lite) och sen gjorde jag ett riktningsfel till nian, där jag egentligen visste att jag sprang för långt höger, men inte ville fastna i grönet och därför sprang där det såg öppet ut - inte smart. Fick svänga 90 grader vänster sen. Väldigt kul träning, och ffa kul att se flera jag sprang jämt med, istället för att bara bli omsprungen :)

Brunbildsvarianten av dagens träning. Gick runt som vanligt. Gick för det mesta bra, även om det ibland märktes att banan inte var tänkt som brunbild från börjar (t.ex. sten som kontrollpunkt vid k4 och k12). Kom lite snett till k3 där jag undvek ett stort grönt kärr, och rundade ett liknande kärr till k10. Nöjd med genomförandet, var koncentrerad hela tiden, något jag tycker är svårt när jag går eftersom det går så långsamt.

Börjar så sakteliga trappa upp löpningen igen och idag hade jag 30 min löptid att disponera fritt. Promenerade bort till Valsätra och sprang För-SM sprint. Stod ju i markan när tävlingen var så tekniskt sett är det ingen omlöpning. Försökte trycka på i löpningen. Dock märker jag att jag är ovan vid att springa, ffa fort, så gjorde om till intervaller. Vilade 1 min vid k6 och k10, utan att titta på kartan såklart, och sprang sen vidare. Riktigt roligt och en fin dag :)

Sprang i par med Fredrika och vi tog i princip varannan kontroll och körde berättande orientering. Jag kom aldrig riktigt in i flytet och gjorde ganska mycket misstag. Vi hade tänkt korta k11-16 men hade inte tänkt på att det var en motorväg ivägen så fick springa runt och då hann vi inte ta så mycket kontroller eftersom vi skulle hinna handla också. Fick ont i höften på slutet. Detta blev sista löpta passet i Spanien :/

Förlängd medel med startlista i Cartaya. Kul terräng och bra bana! GPS-spåret blev konstigt efter k12, så klippte bort det, men sprang till k15 och sen direkt till mål. Tog stig runt till k3, men därefter försökte jag undvika stigarna och springa mer på höjderna. Ganska nöjd med genomförandet :)

Första passet i Spanien. Skönt att komma ut efter över 12 timmars resande. Gick tyvärr väldigt dåligt. Bitvis bra flyt, men ofta ganska ofokuserad och ringrostig. Stranden var ganska rolig, men det var tätare än det såg ut och svårt att hålla riktningen ibland där det bara var taggbuskar. Gjorde om på banan för att springa så lite asfalt som möjligt. Lite osäker på vad som hände till k11, sprang totalt snett. Måste tagit ut riktningen efter ngt annat än meridianerna...?

Blää gick otroligt dåligt. Tog det lugnt, men fick ändå stanna mycket och bitvis gå för att få bra kontroll - speciellt i början. Hade väldigt svårt för skalan och att komma in i det här med färgfläckarna. Ibland fick man leta runt ett tag för att hitta dem. De första 3-4 kontrollerna gick väldigt hackigt och trögt. Sen gick det bättre, kom igång liksom, och bitvis kändes det riktigt bra. Var nog ringrostig helt enkelt. Dock var det väldigt tungt i skogen och alla stenar + rötter var väldigt hala så ibland var jag väldigt feg, sprang sick-sack osv.
Banan var ändå väldigt rolig! Superintensivt och väldigt fin skog bitvis (4-8, 10-16). Ska nog komma tillbaka någon gång när det är torrare i skogen :-)
Sprang vidare till starten för 4an direkt sen och sprang den också.

Var sugen på att orientera idag också så körde O'KOM #6 och sen #4. Den här gick bättre än 6:an men det ser bättre ut än vad det var. Kände mig seg och osäker och fick ibland leta väldigt länge för att se färgfläckarna, som börjat lösas upp i allt vatten. Tyckte det gick bäst på de längre sträckorna, där jag hann göra mer än bara kolla in(ut från kontroll. Blött och tungt. Väldigt roligt att kunna orientera så här års :))

Årets första OL-pass. Hade ingen lust att klafsa runt i Nåsten, så grävde fram den här träningen i Stadsskogen istället. Började på k21 och tog sen kontrollerna bakifrån (20,19,18 osv). Var ganska fokuserad till en början, men allt eftersom så blev jag mer och mer irriterad på hur bökigt och slyigt det var. Det vita är oftast ok, men i princip alla kärr är helt omöjliga att springa i. Fick sick-sacka ganska ofta, veja mm. Därför kom jag också snett en hel del och då var det svårt att läsa in sig med femhundra gropar som inte fanns på kartan. Gick dock bitvis riktigt bra. Den norra delen var ganska lätt och där var höjderna tydligare + sikten bättre. Ganska nöjd ändå, även om jag kunde varit mer noggrann på ffa k 16, 6, (mellan 6 och 7 träffade jag mamma), 25 och 24 (här var det väldigt brötigt och svårt att ta sig fram = svårt att hålla riktning).
Kul att komma ut och orientera i alla fall :)